چگونه از محرک های آسم جلوگیری کنم ؟

اجتناب از محرک های آسم

محرک های آسم چیست؟

– محرک آسم هر چیزی است که علائم آسم را ایجاد کند یا علائم آسم را بدتر کند. مهم است که بدانید محرک های آسم شما چیست. به این ترتیب می توانید از آنها دوری کنید تا علائم شما بدتر نشود.

برخی از محرک های رایج آسم چیست؟
– محرک‌های رایج آسم عبارتند از:

●دود سیگار

●استرس

●بیمار شدن با سرماخوردگی، آنفولانزا، یا عفونت ریه، گوش یا سینوسی

●محصولات پاک کننده قوی مانند سفید کننده

●عطرها یا رایحه های قوی

●آلودگی هوا

●داروهای خاصی مانند آسپرین و سایر داروهای ضد درد یا تب

●ورزش کنید

●هوای بسیار سرد و خشک

افراد می توانند محرک های دیگری نیز داشته باشند. این موارد شامل مواردی در محیط می شود که به آنها حساسیت دارند. به این موارد “محرک های آلرژیک” می گویند. نمونه هایی از محرک های آلرژیک عبارتند از:

● کنه های گرد و غبار – این حشرات کوچک هستند که برای دیدن شما خیلی کوچک هستند. آنها در تخت ها، کاناپه ها، فرش ها و سایر مکان های خانه شما زندگی می کنند.

● کپک – کپک می تواند در زیرزمین ها، دوش ها و سایر مکان های مرطوب و مرطوب رشد کند.

●سگ ها و گربه ها – افراد ممکن است به بزاق، ادرار، یا شوره حیوانات (تکه های پوست مرده) حساسیت داشته باشند.

●گرده درختان، علف ها و علف های هرز

●فضولات سوسک

●موش

چگونه بفهمم محرک های آسم من چیست؟

– ممکن است از قبل بدانید چه چیزی علائم آسم شما را بدتر می کند. اما اگر این کار را نکردید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند با صحبت کردن با شما و پرسیدن سوالات به شما کمک کنند تا آن را بفهمید.

پزشک شما ممکن است آزمایش های آلرژی انجام دهد تا ببیند آیا شما محرک های آلرژیک دارید یا خیر. آزمایش های آلرژی شامل آزمایش خون یا آزمایش پوست است. در طول آزمایش پوست، پزشک قطره‌ای از ماده‌ای را که ممکن است به آن حساسیت داشته باشید روی پوستتان می‌ریزد و یک سوزن کوچک روی پوست ایجاد می‌کند. سپس، پوست شما را تماشا می کنند تا ببینند آیا قرمز و ناهموار می شود یا خیر.

وقتی متوجه شدم محرک های من چیست، باید چه کار کنم؟

— بهترین کار این است که از محرک‌های خود دور بمانید. به عنوان مثال، اگر دود سیگار علائم آسم شما را بدتر می کند، از افرادی که سیگار می کشند اجتناب کنید. اگر سیگار می کشید، برای ترک آن کمک بگیرید.

در اینجا کارهای دیگری وجود دارد که می توانید انجام دهید:

●برای جلوگیری از ابتلا به عفونت، دست های خود را مرتب بشویید. همچنین می توانید هر سال واکسن آنفولانزا بزنید تا به آنفولانزا مبتلا نشوید. برخی از افراد نیز برای کمک به پیشگیری از ذات الریه نیاز به دریافت واکسن دارند.

●برای جلوگیری از آلودگی هوا، زمانی که سطح آلودگی هوا بالاست در خانه بمانید و در نزدیکی جاده های شلوغ ورزش نکنید.

●در روزهای زمستان که هوا سرد و خشک است، دهان و بینی خود را با روسری بپوشانید.

●از استفاده از سفید کننده و سایر پاک کننده های قوی خودداری کنید.

اگر محرک های آلرژیک دارید، سعی کنید از چیزهایی که به آنها حساسیت دارید اجتناب کنید:

●برای جلوگیری از گرد و غبار روی بالش و تشک خود را با روکش های مخصوصی که گرد و غبار را دور نگه می دارد بپوشانید و فرش ها را از اتاق خواب جدا کنید. برای نکات بیشتر، جدول (جدول 1) را ببینید.

●برای جلوگیری از کپک زدن، به طور مرتب مناطقی که تمایل به کپک زدن دارند، مانند سینک ظرفشویی و کاشی ها را تمیز کنید. برای جلوگیری از رشد بیشتر کپک، از رطوبت‌گیر یا تهویه‌کننده هوا استفاده کنید، لوله‌کشی نشتی را تعمیر کنید و فرش‌هایی را که در اثر آب آسیب دیده‌اند را بردارید. همچنین می‌توانید هر گونه گیاه داخلی و همچنین سایر مواردی را که ممکن است مرطوب و کپک زده باشند، مانند کتاب‌های قدیمی یا ملافه‌ها را حذف کنید.

●برای جلوگیری از بزاق، ادرار یا شوره حیوان، می توانید حیوان خانگی را از خانه خود خارج کرده و پس از رفتن حیوان، خانه خود را تمیز کنید.

●برای جلوگیری از گرده گل، می توانید در مواقعی از سال که علائم آسم شما بدتر می شود، بیشتر داخل آن بمانید. پنجره ها را بسته نگه دارید تا از ورود گرده به داخل خانه جلوگیری کنید. وقتی بیرون می‌روید، بعد از برگشتن دوش بگیرید یا حمام کنید. این کار می‌تواند به حذف گرده‌ها از بدن و لباس‌تان کمک کند.

●برای دور نگه داشتن سوسک ها، اجازه ندهید زباله ها یا ظروف کثیف روی هم جمع شوند. لوله کشی نشتی را تعمیر کنید تا گودال های آب وجود نداشته باشد. اگر سوسک دارید، از تله برای کشتن آنها استفاده کنید یا با یک نابودگر تماس بگیرید.

●برای خلاص شدن از شر موش، تله بگذارید یا با یک نابودگر تماس بگیرید.

اگر نتوانم از محرک هایم اجتناب کنم چه؟

— اگر نمی توانید از محرک های خود اجتناب کنید، با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید انجام دهید صحبت کنید.

ورزش نمونه ای از محرک هایی است که نباید از آن اجتناب کنید، زیرا ورزش شما را سالم نگه می دارد. برای جلوگیری از علائم آسم هنگام ورزش:

●قبل از ورزش یک دوز اضافی از داروی استنشاقی تسکین دهنده سریع خود را مصرف کنید

●قبل از هر جلسه تمرین به آرامی بدن خود را گرم کنید

●اگر هوا خیلی سرد است از ورزش در فضای باز خودداری کنید

 

دکتر اصغریان

فوق تخصص آسم ،آلرژی و ایمونولوژی

رتبه اول بورد فوق تخصص دانشگاه تهران

منبع :

2022 UpToDate

برای مشاهده مطالب آموزشی دکتر اصغریان در اینستاگرام اینجا را کلیک کنید

برای مشاهده مقاله با عنوان بیماریهای پوستی در بارداری اینجا را کلیک کنید .